Ah, Madame la Peur.
Fidèle au poste.
Vous avez une idée ? Elle pointe sa petite face de fouine.
Vous envisagez de changer de travail ? Elle tire une chaise et s’invite à la table.
Vous aimeriez dire quelque chose d’important à quelqu’un ? Elle commande un café, enlève son manteau et manifestement, elle compte rester.
Et elle a quelques grands classiques à son répertoire :
« Ce n’est peut-être pas le bon moment. »
« Et si tu te plantes ? »
« Qu’est-ce qu’ils vont penser de toi ? »
« Tu devrais peut-être encore réfléchir un peu. »
Le dernier est particulièrement vicieux parce qu’il ressemble à de la prudence saine. Alors que parfois, ça fait trois ans que vous « réfléchissez encore un peu ».
Mais contrairement à ce qu’on lit régulièrement dans le développement personnel, je ne vais pas vous expliquer que la peur est une illusion qu’il suffit de vaincre.
La peur existe. D’ailleurs le courage, ce n’est pas l’absence de peur.
Donc la peur a de très bonnes raisons d’exister.
La question intéressante est plutôt :
Est-ce que cette peur est encore en train de me protéger… ou est-elle maintenant en train de décider à ma place ? voire… de chier dans les bottes.
La peur n’est pas votre ennemie
Commençons par rendre à Madame la Peur ce qui lui appartient.
La peur est un mécanisme extraordinairement utile.
Face à une menace, notre organisme mobilise des réponses qui permettent notamment de fuir, combattre ou nous immobiliser. Notre attention change. Notre corps se prépare. Notre perception des risques se modifie.
Bref, la peur ne s’est pas installée dans notre cerveau uniquement pour nous empêcher de demander une augmentation.
Elle participe principalement… à notre survie.
Et contrairement à l’image un peu caricaturale du mammouth que j’utilisais autrefois, notre cerveau ne réagit pas seulement aux dangers susceptibles de nous manger.
L’être humain est une bestiole sociale.
Le rejet, l’humiliation, la perte de statut, l’incertitude ou l’échec peuvent donc représenter des menaces particulièrement puissantes.
Votre patron ne ressemble peut-être pas à un tigre à dents de sabre (Enfin, j’espère hein sinon changez vite de boite !) Mais l’idée de vous opposer à lui peut tout de même déclencher une véritable réaction de peur.
Alors pourquoi certaines peurs nous bloquent-elles ?
Parce qu’une peur n’a pas besoin de correspondre à un danger immédiat pour produire ses effets.
Prenons quelqu’un qui souhaite se reconvertir.
Sa peur peut lui raconter :
« Tu vas perdre ta sécurité financière. »
C’est une information intéressante.
On peut travailler dessus.
Faire des calculs.
Prévoir une transition.
Construire un filet de sécurité.
Mais elle peut également raconter :
« Et si tu découvrais que tu n’es pas capable ? »
Puis :
« Et si les autres trouvaient cette décision ridicule ? »
Puis :
« Peut-être que tu devrais attendre d’être absolument certaine. »
Et nous voilà arrivés à l’une de mes petites merveilles préférées :
attendre d’être rassuré avant d’agir.
Sur le papier, c’est idéal, séduisant et tellement plus rassurant. Sauf que dans la vraie vie, c’est parfois impossible.
Parce que certaines informations n’existent qu’après l’action.
Vous ne pouvez pas savoir exactement comment vous allez vous sentir dans votre nouveau métier avant de l’avoir suffisamment expérimenté.
Vous ne pouvez pas connaître la réaction d’une personne avant d’avoir cette conversation (ou avant d’avoir vu une coache expérimentée pour vous faire jouer la scène et vous y préparer)
Vous ne pouvez pas savoir si votre projet fonctionnera avant de le confronter, au moins partiellement, au réel.
À un moment, réfléchir davantage ne produit plus d’information supplémentaire.
Il produit simplement davantage de réflexion.
Le véritable piège : l’évitement fonctionne parfaitement bien et nourrit l’immobilisme.
Et c’est là que ça devient franchement vicieux.
Imaginons que vous ayez peur de prendre la parole pendant une réunion.
La réunion arrive.
Votre cœur accélère.
Vous aviez quelque chose à dire.
Probablement de très intéressant en plus. et…
Finalement, vous ne dites rien.
Et immédiatement…
soulagement.
Félicitations : votre cerveau vient d’apprendre quelque chose.
« Ne pas parler = disparition de l’inconfort. » Youpi l’apprentissage pourri.
La prochaine fois que la situation se présente, éviter devient donc extrêmement tentant.
C’est l’une des raisons pour lesquelles certaines peurs peuvent progressivement réduire notre champ d’action.
Pas parce que nous sommes faibles.
Mais parce que l’évitement est foutrement efficace à court terme.
Le problème arrive avec la facture à long terme.
« Sortir de sa zone de confort » : oui, mais pas n’importe comment !
Là aussi, le développement personnel a réussi à transformer une idée intéressante en slogan imprimable sur mug.
SORTEZ DE VOTRE ZONE DE CONFORT.
Très bien, Gérard. Mais jusqu’où en fait ?
Parce qu’entre confort et panique absolue, il existe quelques nuances intéressantes.
L’objectif n’est pas de vous jeter volontairement dans la situation qui vous terrorise le plus en espérant qu’une révélation spirituelle surgisse au milieu de votre crise de panique.
L’objectif peut être beaucoup plus intelligent :
augmenter progressivement votre capacité à agir malgré un certain niveau d’inconfort.
Et pour cela, nous pouvons expérimenter.
C’est ici que le coaching peut devenir particulièrement concret
Supposons que votre difficulté soit de vous affirmer.
Nous pourrions passer une heure entière à parler de votre peur du conflit.
Ce serait peut-être utile.
Mais nous pouvons également faire autre chose.
Nous pouvons fabriquer le conflit.
Pas avec des gants de boxe, je tiens quand même un cabinet respectable, mais je peux jouer le collègue qui insiste, le client mécontent, le manager toxique qui demande :
« Oui, mais exceptionnellement, tu pourrais quand même… »
Et vous pourrez essayer, bafouiller, vous tromper dans un bac à sable.
Votre première réponse sera peut-être beaucoup trop agressive (et c’est pas grave, c’est le jeu, ma pauvre lucette)
La deuxième ressemblera à des excuses.
La troisième commencera à vous ressembler.
Et soudain, nous ne seront plus en train de discuter abstraitement de votre capacité à poser des limites.
Vous serez en train d’apprendre à en poser une ! (et moi je serais en train de trépigner de joie de vous voir réussir !)
La peur de l’échec mérite aussi qu’on échoue un peu
Voilà une autre chose que j’aime beaucoup travailler.
Quelqu’un qui a très peur de l’échec peut consacrer une énergie monumentale à éviter toute situation dans laquelle il pourrait échouer.
Le problème est évident :
cela élimine également une quantité impressionnante de situations dans lesquelles il pourrait réussir.
Alors nous pouvons parfois renverser le problème.
Pas :
« Comment être certaine de réussir ? »
Mais :
« Comment puis-je essayer sans avoir besoin que cette tentative réussisse ? »
Petit test.
Prototype.
Conversation exploratoire.
Candidature.
Demande.
Expérience.
Une action suffisamment petite pour que son éventuel échec ne constitue pas une catastrophe, mais suffisamment réelle pour produire une information.
Parce qu’un échec minuscule dans le monde réel peut parfois vous apprendre davantage que trois semaines passées à imaginer un échec gigantesque dans votre tête, ou pire à ne vivre que dans la sureté de ne faire JAMAIS d’erreur.
Et si votre peur avait raison ?
Eh oui.
Parce que ça arrive aussi.
Vous avez peur de perdre de l’argent en lançant votre projet ?
Possible.
Vous avez peur qu’une personne réagisse mal si vous posez une limite ?
Possible.
Vous avez peur qu’un changement important soit difficile ?
Évidemment.
Le but du coaching n’est pas de transformer chaque peur en pensée négative à exterminer à coups de citations inspirantes.
Parfois, la peur contient une information pertinente.
Alors nous pouvons lui demander :
« De quoi essaies-tu de me protéger ? »
Puis examiner la réponse.
Si le risque est réel : comment pouvons-nous le réduire ?
S’il est acceptable : sommes-nous prêts à le prendre ?
S’il est disproportionné : comment pouvons-nous le tester ?
Et si cette peur nous empêche de vivre normalement, devient envahissante ou relève d’un trouble anxieux : le coaching n’est peut-être tout simplement pas le bon outil, et un professionnel de santé mentale sera davantage indiqué.
La bonne question n’est donc pas toujours :
« Comment vaincre ma peur ? »
Mais :
« Qu’est-ce que je veux faire de l’information qu’elle me donne ? »
Le courage n’est pas l’absence de peur
Je trouve finalement beaucoup plus intéressant de cesser de faire de la peur une adversaire.
Parce que si vous attendez de ne plus avoir peur pour agir, Madame la Peur dispose d’un argument particulièrement efficace :
« Pas aujourd’hui. »
Alors peut-être que l’objectif n’est pas de la faire disparaître.
Peut-être que l’objectif est de pouvoir lui répondre :
« Oui, je t’ai entendue. Maintenant pousse-toi un peu, j’ai quelque chose à essayer. »
Et partir quand même.
Donc, rappelez vous, Madame la Peur. Elle a du potentiel, cette connasse, mais elle n’a pas le droit de vous empêcher de vivre sous pretexte de vous empêcher de mourir. 😏